Morning Yoga – Rutina para iniciar el día


Mi Mundo Yoga - Morning yoga - Namaste - Rezo Invertido
Morning Yoga es una energizante rutina que te permitirá iniciar tu jornada repotenciado, pues, para nadie es un secreto que la vida es bella, maravillosa, con sus alzas y bajas cuyo día a día exige su cuota extenuante… Es por ello que te traemos esta secuencia de unos 10 minutos. Pude ser menos o más, dependiendo de tu propio ritmo.
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Morning yoga: ¿en qué consiste?

Tal como ya mencionásemos, es una rutina energizante que se lleva a cabo a primeras horas del día. Es de nivel básico, por lo que se adapta también a quien esté iniciando en esta disciplina.
Varía en cada practicante / profesor de yoga, pero hoy te traemos una rutina de solo cuatro pasos. Veamos.
  1. 6 repeticiones o rondas del Surya namaskar [Saludo al Sol]
  2. 4 repeticiones de Virabhadrasana I [en secuencia o lo que se denomina Viyasana Flow (movimiento y respiración]
  3. 4 repeticiones de Viparita Virabhadrasana (en secuencia)
  4. Tadasana [La montaña]
  • manos en posición namasté
  • ojos cerrados
  • 5 respiraciones profundas (inhalar- exhalar contando despacio hasta 5 en cada repetición)

Gráficas de algunas secuencias de la rutina.

 

Mi Mundo Yoga -Morning Yoga - Surya Namaskar
Morning Yoga – Surya Namaskar

Morning yoga – Rutina 1. Surya Namaskar

Observa en la imagen la secuencia respiratoria a medida que se realiza el saludo al sol.

 

Morning Yoga -Virabhadrasana I
Morning Yoga – 2. Virabhadrasana I Flow

 

Morning Yoga - Viparita Virabhadrasana

Como ves, no es una rutina complicada, y si lo intentas, te darás cuenta que es «pan comido»

¡Déjanos tus comentarios contándonos cómo te fue!

Namasté.

Equipo Mi Mundo Yoga

 

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